牛肉細切りにしてごま油で炒め人参千切りしんなりしたら水煮ぜんまい、ご飯と調味料（みりんコチュジャン砂糖醤油ごま油をだいたい大2ずつ+大蒜みじん白ごま）を加えて強火でよくまぜ味が回ったら胡瓜千切り、器に盛ったら韓国海苔で仕上げ 140文字レシピと…

鶏肉玉ねぎピーマン人参あればマッシュルームを1センチ角くらい、バター溶かして玉ねぎ透明になるまで、鶏肉野菜を炒めたらケチャップ・ウスターソース、おろしにんにく塩胡椒、ごはんを入れて味がよく馴染んだら薄焼き卵で包んで出来上がり

バゲット2センチ幅、間に溶けるチーズ挟んで、卵1個に牛乳100CCくらいでつくった卵液に3分くらい浸してバター溶かしたフライパンで2分ずつ両面焼いて出来上がり。お好みで蜂蜜かメープルシロップを

休み中、自炊したご飯を食べていたら体重は変わらずだけど 体脂肪が2％も減った。どういうことなの… レシピこちら。